陳樂融書評137:一日一餐的健康奇蹟

「一日一餐的健康奇蹟」(如何出版):★★★★

日本醫學博士、國際抗老化醫學會名譽會長南雲吉則第一本著作,介紹他施行十多年的「一日一餐法」,最重點的理論基礎為:

  •  長壽基因在空腹狀態時,能掃瞄人體五十兆個細胞中所有基因,並修復被破壞或受損的基因。
  •  長壽基因、飢餓基因、繁殖基因、免疫基因、修復基因等總稱「生命力基因」,愈在飢寒環境下,愈能活性化。
  •  我們身體能耐飢餓,不適合飽食,人類長達十七萬年的歷史,是與飢寒的對抗。
  •  貯存超過必要的內臟脂肪,造成代謝症候群,是使壽命縮短的真正原因,而內臟脂肪需要寒冷與飢餓才會燃燒。

認同這些,再談施行細則才有意義。同時施行細則也請直接閱讀全書為宜(另包括睡眠、運動等各方面配合建議)。

以一般人現有眾說紛紜的醫學常識,從來很難評斷單一養生法,最簡單的還是只能親身實踐。去年兩度實驗過「飯水分離法」,因自身無特別成效後放棄。看完本書我想可從一日兩餐逐步開始實驗看看。

在〈陳樂融書評137:一日一餐的健康奇蹟〉中有 0 則留言

  1. 理論加實踐喔,身體是自己的,善待必有回報
    一日兩餐的話,就是過午不食吧
    晚餐不宜飽食,是公認的養生法則

  2. 啊?!只吃晚餐啊
    那白天不得餓著肚子啊
    能堅持下來可不容易
    樂融哥慢慢來啊
    每餐六七成飽就行
    更要注意營養搭配

  3. 有人又说一日多餐,每餐量少最健康。呵呵!
    你准备一日两餐了?是准备一早一晚?你又不胖的。感觉你还是不要做这个试验吧。还是一日三餐的好:只要食谱搭配合理就可以了。再说您不会是馋嘴的这类人呀!
    听说:南怀瑾大师是常年一日一餐。但他同时还每天抽三包烟呢!

  4. 其實在日本已經有人跳出來跟雲南醫生唱反調… 是這位醫美大王高須克弥醫生。他的論點是處處針對雲南醫生的論點而來… 我比較相信雲南醫生,高須給我感覺比較像是要歪曲雲南的觀點然後讓你變老,接下來就乖乖地變成「高須醫美集團」裡的肥羊客戶。
    http://www.amazon.co.jp/%E3%81%9D%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B3%95%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%80%8C%E6%97%A9%E6%AD%BB%E3%81%AB%E3%80%8D%E3%81%99%E3%82%8B-%E9%AB%98%E9%A0%88-%E5%85%8B%E5%BC%A5/dp/4594066755/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1355215652&sr=1-1

  5. 樂融老師
    自己本來就只吃ㄧ餐 或一餐半
    但發現 只吃ㄧ餐 若那餐太晚吃 那陣子胃有種餓過頭灼傷感
    若哪天需要大量動腦或耗體力 一餐的熱量也不足以支應 會無法思考
    所以後來就改成一早先吃點東西墊胃 然後到餓時再吃ㄧ餐正餐(以不餓到胃痛為原則)

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