[分享]突然想吃某種東西可能是體內缺乏營養素

營養師朱瑞君分析,突然想吃某種東西可能是體內缺乏某類營養素在呼救,分享如下:

想吃鹹食代表缺乏鈉,經常是因為脫水所致,「但要注意過多的鹽分攝取,會使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀。補充鈉可吃:木瓜、海鮮等。
想吃甜食,就表示身體裡缺少「鉻」,當身體缺乏鉻,會影響到胰島素的功能,對糖的耐受性不佳,也就易產生想吃甜食的慾望,補充鉻可吃花椰菜、蘋果等。
想吃碳水化合物則是缺乏色胺酸,缺乏色胺酸容易導致情緒低落,當壓力過大會使體內的色胺酸減少,進而導致想吃高碳水化合物的食物,可吃牛奶、香蕉等來補充。
想吃肉食代表缺乏鐵,鐵不足常發生在生理期女性身上,缺鐵會讓人疲憊、暴躁易怒,可以吃紅肉、菠菜等來補充鐵。

在〈[分享]突然想吃某種東西可能是體內缺乏營養素〉中有 11 則留言

      1. 是喔。多吃多吃。
        知道么,解封后有一大发现:家附近一百米处,出现个职业乞讨人。此人每天都待在同一处乞讨。之前我家附近从没出现过乞讨人啊。

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