營養功能醫學專家、醫師劉博仁說：

走路是人體最古老也最實用的「全身啟動鍵」，當人走路時，啟動的不只是腿部，以下組織也被啟動：

• 神經系統開始協調
• 血管彈性被喚醒
• 大腦前額葉、海馬迴被刺激
• 血液循環改善
• 炎症指標下降
• 壓力荷爾蒙緩慢下降
• 情緒也被安定下來

運動未必要激烈、高強度，規律的走路，就是最平凡、卻也最長壽的節奏。

不是每個人的生活，都能塞進重訓，但每個人幾乎都能塞進走路。

（寫於2025年12月1日）