冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
樂融哥早安
非常實用的養生三字經，謝謝分享，
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
純分享
有些未必懂
更多未必會做
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
即使其他的未必會做，
上面這幾條一定要照做喔，
告訴父母也這麼做。@@
我不知道「卒中」是啥意思
卒於中道，中年早逝？
「卒中」: 中风 (apoplexia)
老師大家都好早啊
老師睡了不到六個小時吧
別熬夜，身體好
明白了
其實很多東西單吃一味也會有問題
還是得看體質去搭配吧
p.s.我沒熬夜
只是老人早醒
恩呢
很多是需要搭配著吃的
因人而異
僅供參考
喔哟！这老中医的这份课件真够长的。乍眼一看，晕厥感骤然而生。再细一看，其中所述还是很靠谱的。
不过，吃以上这些除了如您所说，要看个人体质外搭配着吃外，感觉最重要的就是要长年坚持，才能见些成效吧。[卒中]一词在大陆，一般说法都在这词前面加上个[脑]字，这样普通人就很易理解了：脑卒中。当然，称为脑中风的最普遍。
充足睡眠很重要。睡不着时莫强睡，起来活动活动继续睡。
課件沒有說要單吃一味。列出這麽許多來，其實間接說明了，每種食物各有好處。最好就是，樣樣都吃點，別偏食。
當然不是一天甚至一餐裏就要吃這麽多，而是要合理搭配每月、每周、每天、每餐的膳食，盡可能地做到攝食的品種繁多而分量適宜。
量的控制很重要。過度攝取任何一種美食，都會適得其反。甯可稍有饑餓感也不要過飽。
至于各種蔬菜水果，不必刻意，選擇時令鮮品便是最佳，可與大自然的循壞保持一致的步調。
最近自己做营养米糊，把五谷杂粮、芝麻、红枣放一起，用豆浆机打成米糊，跟喝果汁一样的，拌点蜂蜜，好喝养胃又养身。
看演唱会就是这样
晚睡早醒没例外