邱淑惠博士著《修復關係, 成為更好的自己: Bowen家庭系統論與案例詮釋 (修訂版)》教你：

一、支配順從的關係模式：家庭暴力的受害者，為何願意忍讓？（我稍整理如下）：

• 因不知道而讓：第一次被家暴時，沒有意識到那是家暴
• 因時間而讓：脫序行為如溫水煮青蛙慢慢升級
• 因自以為該負責而讓：施暴者將責任推到受害者身上，「都怪你激怒我；是你做的事讓我失控…」
• 因恐懼和自欺而讓：擔心離開會有很糟的後果，期待情況好轉而一再忍讓
• 不忍心不讓：可能一方長期生病，病人上演「你怎麼忍心讓我如此難受？」「我就死給你看…」
• 以為應該要讓：可能一方長期扮演智者角色，「我那麼看重你，才會希望你能改，你真是讓我失望…」

二、自我分化的四個等級：

• 低度分化：長期處於原生家庭的情緒壓力當中，很在意別人怎麼看自己，總是在他人身上尋求慰藉，心思都放在生活中不愉快的事情上。
• 中度分化：沒有伴侶時，常感到生命空虛不完整，一有伴侶關係會立刻以關係為重，又可分為兩類：
  • 生命重心是尋求認可，很在意他人面部表情、肢體動作、講話聲調來判讀其態度。在情緒緊繃的互動中，很容易妥協、改變自己或企圖改變他人
  • 非常執著說理，但說出來的道理似是而非。極端厭惡情緒，面對問題時常急著「解決問題」，習於告訴別人「難過、生氣、緊張也沒有用」
• 均衡穩定：依據理智做決策，也清楚情緒能影響自己的判斷。只要無傷大雅，可以放任自己享受感情用事帶來的喜悅。
• 成熟智者：思緒更有彈性，更能發現自己的盲點並加以修正。面對衝突，可以靜心了解對方的想法。在伴侶關係中，對自己和對方的期待很務實，對雙方差異有很高的容忍度。