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夢中不相關的事與相識的人。

我和爸爸，在信義區目睹兩棟興建中的高樓倒塌。非地震緣故，其中一棟還是六角或八角形。我們看到有倒塌跡象立刻叫大家快逃，還好沒倒向我們這側。樓倒之後，爸爸精神很好，問他可以直接走到餐廳嗎？他說可；想想不要冒險，還是搭車。

在某房間發現一袋裝有三顆鑽石，是某人偷竊後藏在該地。小顆是打磨過的鑽石，中顆是帶粉紅色原礦，大顆是中間有一點藍色的原礦。因為是戰亂期，我當下決定拿走。

在電視臺攝影棚，某選秀節目錄影，瞥見三位評審是袁永興、葉俊甫、郭強生。很納悶這陣容。走出去想找人問，在辦公室看到一職員背影是蘇楷，回到攝影棚牆角看到張方露，要跟她打聽問說庾澄慶有個選秀節目，但我不知名字她也想不出來，遂放棄。

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語言治療師要求的養「聲」之道，我大部分本來就做到（可是還是傷了這麼久），很多人大部分做不到（聲音也沒離家出走）：

對我最難的是，少吃精緻甜食。還有一點沒列在清單但他提醒：吃慢一點，最好每餐吃三十分鐘。天啊，如果一個人吃或回爸媽家，通常十分鐘我就下桌了。

吃慢一點、避免飯後三小時（網路一說兩小時）躺下和睡覺時枕頭墊高，主要是擔心胃食道逆流吧？

完全不吸入二手菸很難。沒寫到的一點還有空氣汙染，你或許沒有抽菸的家人同事，但整個城市的空氣若懸浮物多，也無形中長期吸入、吸附。

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一波未平一波又起，一起來吧。感冒期間一月底二月初嘴巴張大出現喀喀聲，查了發現叫顳顎關節障礙。拖到現在聲音快完全恢復，右下方牙齒進食時卻有痛感，決心去看。

照X光後好消息是骨頭沒事，屬急性但輕微，應該是顳顎關節盤的韌帶疲勞或受損；右下方牙齒感覺痛不是牙齒而是肌肉引起。研判有磨牙但不到需要咬合板治療。開肌肉鬆弛劑兩周，無須預約回診；除非嘴巴常常張不開再才需要再看。

重點是要調整生活習慣，減緩口腔肌肉拉扯：

• 細嚼慢嚥（跟語言治療師要求的一樣，看來真的要強制練習慢吃了）
• 不吃有嚼勁食物（如珍珠粉圓、肉乾、魷魚絲、口香糖等，為減少關節側向壓力）
• 刷舌苔、打呵欠、講話、微笑都儘量口型小
• 熱敷可
• 網路有復健師教的復健動作不要做（反會增添顳顎關節勞累）

如果這次遵醫囑真的好了，再大力推薦這位醫師。

（完成於2025年3月15日）