謝明憲《開心紓壓：給壓力一族的心靈妙方》（心靈工坊）

在認知的模式中，對事情的看法與信念是一種「自動化思考」，亦即不需要刻意去想，只要情境連結上了，慣性的思維（習慣的想法制約）就會自動發生。正因為如此習以為常，完全不經思索，所以才需要進行認知重塑，以確保壓力來時不再採取非理性的想法。

我們可以透過以下三個簡單的問題，來重塑認知，幫助我們釐清自己的非理性想法：

一、這樣的想法合理嗎？

二、有沒有其他不同的角度、觀點來闡述這件事情？

三、這件事情最糟糕、最嚴重的結果會如何？