伊麗莎白．隆巴多 Elizabeth Lombardo《你比自己想的更完美：放下焦慮、擺脫困擾，懂得善待自己的7個步驟》（Better than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love，商周出版）
你是否曾在別人失敗時，自己偷偷覺得高興？在別人搞砸事情的時候幸災樂禍？偷偷希望別人失誤，尤其在某方面常跟你競爭的人？
八卦專欄和娛樂新聞常常會鼓勵這種很膚淺的競爭。在今日的社會裡，我們很喜歡看明星素顏或者是身材走樣，我們也很喜歡聽他們出軌劈腿或是出包的新聞。
為什麼呢？因為他們的失敗就是我們的「收穫」。
當我們看到明星素顏的照片時（報社還可能故意修片修得更醜），我們會想：「她的氣色真差，我就算沒化妝也比她好看。」這種心態讓我們覺得當別人看起來很糟時，會讓我們相較之下比較好。
事實上，她們氣色如何跟我們一點關係都沒有。我們每個人都是獨立的個體，世界上的美女名額也沒有限量，所以不需要爭。而金錢、健康、成就和富足也都是這樣。但是完美主義者就是會有零和競爭的心態。
这种心态是人都会有。此心态度对己只要适度，并不是坏事。
坦白说，每次看到网上登出的明星们其妆容和素顏对比照，我真的觉得都挺吃惊的：反差如此之大。感觉这化妆术简直就是大变活人。每每那时总会想，这些明星们每天卸妆后敢面对他们的真容吗？那需要多大的勇气啊。哈！甚至感觉所有的明星都“妆”出来的。
“零和竞争”这个词今天学会了。
今天在周围一片寂静中，在阳光灿烂中走进了羊年。
若将此问题再延伸些思考，不少人的确是常常在与他人的对比中或在他人对自己的肯定声中找到个人在某方面或某阶段的自信心。
说实话，以前当偶尔听到别人夸自己长得好看时，心里当然是觉得挺高兴的。但若一段时间经常听到这样的夸奖，自己内心的那种愉悦感就会愈来愈少，甚至有时还会在心里自叹：外表长得还行有多大用处呢，能当饭吃吗？唉！（这的确是我的心里话）但如果很长时间都听不到任何人夸我的好时，内心又会有种自信心全无的强烈感觉。