麥可．羅區格西 Geshe Michael Roach《當和尚遇到鑽石4：愛的業力法則 西藏的古老智慧，讓愛情心想事成》（The Karma of Love: 100 Answers for Your Relationship, from the Ancient Wisdom of Tibet，橡樹林文化）

如果我們想要有精神，如果我們想要維持或增進自己的活力，那就要幫助他人也有這樣的成果。其中一件最耗神的東西就是任何一種負面的情緒：憤怒、嫉妒、恨不得別人一敗塗地、為了得到自己想要的而存心傷害別人。如果我們希望更有精神，那就需要努力終結自己的這些負面情緒，並幫助周遭人們也終結他們的負面情緒。

辦法很簡單。只要記得「筆」的概念來自我們自己，任何一句出自別人口中、讓我們聽了難過的話語，也必然源於我們自己，因為我們在過去曾經說過甚麼傷人的言語，無論是上個星期、昨天、還是今天早上。而一旦我們停止，他們也會停止。